Nový výzkum ukazuje, že pravidelný spánek je pro naše zdraví důležitější než jeho délka. Studie, která analyzovala data od 72 tisíc lidí, zjistila, že nepravidelný spánek zvyšuje riziko srdečních onemocnění, infarktu, mrtvice a metabolických poruch. Nepravidelné vstávání a usínání narušují cirkadiánní rytmus, což má negativní dopad na hormonální regulaci, metabolismus, krevní tlak a imunitní systém.
Riziko zdravotních problémů je vyšší až o 26 % u lidí s výrazně nepravidelným spánkem. Studie doporučuje, aby lidé měli stabilní spánkový režim, včetně víkendů, a pokud to není možné, měli by se pokusit spát v pravidelných intervalech i během pracovních směn. To může výrazně zlepšit jejich zdraví a celkovou kvalitu života.