Fyziologické hodiny
Moderní životní styl často narušuje přirozený vztah ke světlu a tmě – od nočních směn a dlouhého sledování televize po trávení dne v uzavřených prostorách, jako jsou kanceláře či domovy. Podle vědců má tento trend potenciálně smrtící důsledky, což potvrzuje i tato nová studie, která navazuje na dřívější výzkumy spojující umělé světlo s různými zdravotními riziky.
„Vystavení jasnému nočnímu světlu a tmavým dnům narušuje naše cirkadiánní rytmy, což je spojováno s různými zdravotními problémy, jako jsou cukrovka, obezita, kardiovaskulární onemocnění, psychické potíže, a zvyšuje riziko úmrtí,“ říká hlavní autor studie a vědec zabývající se spánkem Sean Cain z Flinders University v Austrálii. „Tento výzkum nám ukazuje, jak důležité je, aby každý dbal na své osobní světelné návyky.“
Světlo dárce života i smrti
Výzkumníci analyzovali data z britské databáze zahrnující 88 905 lidí, kteří nosili snímače světla po dobu jednoho týdne. Zdravotní stav těchto osob byl sledován přibližně osm let. Výsledky ukázaly, že vysoká expozice světlu v noci byla spojena s 21–34% zvýšeným rizikem úmrtí, zatímco vysoká expozice dennímu světlu byla spojena s 17–34% snížením rizika úmrtí.
I když tato studie sama o sobě nedokazuje přímou příčinnou souvislost, je spojitost mezi světelnými cykly, zdravím a mírou úmrtnosti natolik silná, že vědci doporučují větší ochranu světelného prostředí, zejména u rizikových skupin, jako jsou pacienti na jednotkách intenzivní péče nebo starší lidé.
Jak cirkadiánní rytmy ovlivňují zdraví
Další modelování ukázalo, že síla a pravidelnost cirkadiánních rytmů účastníků, jsou pravděpodobně ovlivněné jejich světelnými návyky, a současně souvisely s mírou úmrtnosti. To podporuje myšlenku, že narušení přirozeného rytmu těla zvyšuje riziko závažných onemocnění, která mohou vést k předčasnému úmrtí.
Přestože je zjištění o negativním vlivu moderního životního stylu znepokojující, dobrou zprávou je, že tento problém lze relativně snadno řešit. Stačí se během dne více vystavovat dennímu světlu a omezit světlo v noci.
„Naše zjištění jasně ukazují, že vyhýbání se nočnímu světlu a vyhledávání denního světla může podpořit optimální zdraví a dlouhověkost. Tato doporučení jsou snadno dostupná, nenákladná a účinná,“ říká vědec Andrew Phillips z Flinders University.
Zdroje k hlubšímu bádání